Cara Mengatasi Asam Urat Yang Bengkak

Cara Menghilangkan Bengkak Asam Urat Di Kaki from cara.wanitabaik.com

Apa yang Menyebabkan Asam Urat Bisa Bengkak?

Asam urat adalah hasil sampingan dari metabolisme purin, asam organik yang terkandung dalam berbagai makanan seperti daging, ikan, dan juga bahan makanan lainnya. Asam urat biasanya dikeluarkan oleh ginjal dan lalu dibuang melalui urin. Namun, jika ada kondisi dimana ginjal tidak mampu lagi mengeluarkan asam urat, maka asam urat akan menumpuk dalam darah. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah bengkak pada sendi.

Kondisi asam urat yang tinggi dalam darah dikenal juga dengan istilah hiperurisemia. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pola makan yang tidak sehat, obesitas, kurangnya aktivitas fisik, dan juga adanya penyakit yang menyebabkan asam urat menumpuk dalam tubuh. Penyakit seperti gagal ginjal, leukemia, atau lupus juga bisa menyebabkan asam urat menumpuk dalam tubuh.

Apa yang Harus Dilakukan untuk Mengatasi Asam Urat Yang Bengkak?

Untuk mengatasi asam urat yang bengkak, sebaiknya lakukan hal-hal berikut ini:

Jaga pola makan. Jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan yang mengandung purin tinggi, seperti daging, ikan, atau bahan makanan lain yang mengandung asam urat.
Kurangi asupan garam. Garam membuat tubuh menyerap lebih banyak garam, yang pada akhirnya bisa menyebabkan asam urat menumpuk lebih banyak dalam darah.
Minum banyak air putih. Minum air putih dapat membantu tubuh mengeluarkan asam urat dan juga menghindari dehidrasi.
Berolahraga secara teratur. Berolahraga secara teratur dapat membantu tubuh mengeluarkan asam urat lebih cepat dan juga menyehatkan tubuh.
Konsumsi obat-obatan yang diresepkan dokter. Untuk kasus asam urat yang parah, Anda mungkin butuh obat-obatan tertentu yang diresepkan oleh dokter.

Makanan yang Dapat Membantu Mengatasi Asam Urat

Selain melakukan hal-hal di atas, Anda juga bisa mengkonsumsi makanan yang dapat membantu mengurangi asam urat dalam tubuh. Beberapa makanan yang direkomendasikan untuk orang yang mengalami asam urat bengkak adalah:

Sayuran hijau. Sayuran seperti bayam, spinach, dan buncis kaya akan serat dan vitamin yang dapat membantu mengurangi asam urat dalam tubuh.
Buah-buahan. Buah-buahan seperti apel, jeruk, dan anggur kaya akan serat dan vitamin yang dapat membantu mengurangi asam urat dalam tubuh.
Kacang-kacangan. Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kacang polong kaya akan serat dan vitamin yang dapat membantu mengurangi asam urat dalam tubuh.
Minyak ikan. Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi asam urat dalam tubuh.
Biji-bijian. Biji-bijian seperti quinoa, oatmeal, dan jagung kaya akan serat dan vitamin yang dapat membantu mengurangi asam urat dalam tubuh.

Herbal yang Dapat Membantu Mengatasi Asam Urat

Selain makanan di atas, Anda juga bisa mengkonsumsi beberapa jenis herbal untuk membantu mengatasi asam urat bengkak. Beberapa jenis herbal yang bisa Anda coba adalah:

Daun katuk. Daun katuk memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi bengkak pada sendi akibat asam urat.
Jintan hitam. Jintan hitam memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi bengkak pada sendi akibat asam urat.
Kunyit. Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi bengkak pada sendi akibat asam urat.
Kemangi. Kemangi memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi bengkak pada sendi akibat asam urat.
Daun salam. Daun salam memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi bengkak pada sendi akibat asam urat.

Tips Lain yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Asam Urat Yang Bengkak

Selain mengkonsumsi makanan dan herbal di atas, Anda juga bisa mencoba tips-tips berikut untuk mengatasi asam urat yang bengkak:

Beristirahat cukup. Istirahat yang cukup bisa membantu tubuh meregenerasi sel-sel dan juga memperbaiki kondisi tubuh.
Jangan melakukan aktivitas berlebihan. Jangan melakukan aktivitas yang berat atau berlebihan karena bisa memperparah kondisi asam urat.
Tinggalkan kebiasaan buruk. Berhenti merokok dan berhenti mengkonsumsi alkohol karena bisa memperburuk kondisi asam urat.
Manajemen stress. Manajemen stress bisa membantu mengurangi asam urat dalam tubuh, karena stress bisa meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Konsumsi makanan yang sehat. Makan makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian yang kaya akan serat dan vitamin.

Kesimpulan

Asam urat yang bengkak dapat diatasi dengan cara menjaga pola makan, mengkonsumsi makanan yang sehat, mengkonsumsi herbal, dan juga mengikuti tips-tips lain untuk mengatasi asam urat yang bengkak. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang lebih tepat untuk mengatasi asam urat yang bengkak.